时间过得真快，联赛将至，队员们下午也不上课了，全天训练。
王宇此时叫了声“集合！”
队员们迅速排好队，等待队长讲话，王宇说：“这次联赛，我们将会遇到很多强队，包括上次的师大附中！这次！我们一定要赢！我们要冠军！听到了没有！”
众队员其实高昂的喊道：“听到了！！！”
“加油！”王宇大喊道。
“加油！！！！”众队员也随即大喊道。
这时，体育馆的门开了，是一个中年人，身高在两米往上，王宇看见之后说：“教练！你怎么来了？”
这个人叫明亮，45岁，是曾经国家队的小前锋，退役后做了教练。
高一的队员们都是第一次见到明亮教练，所以都木讷的看着王宇，王宇说：“这个是咱们学校校队的主教练！”
高一的队员们齐声喊：“教练好！！！”
明亮点了点头，对王宇说：“训练的怎么样啊？”
“一切照旧！教练！”王宇毕恭毕敬的说。
“嗯，我只是来看看，不妨碍你们了！”明亮说着坐在了场边的板凳上，王宇对队员们说：“好了！继续训练！接下来就是五对五的对抗赛！”
队员们立刻组队，开始对抗了，栾季晔仍旧是那么鹤立鸡群，几乎是自己和五个人在打，明亮教练有点看不下去了，让王宇把队员们集合一下，明亮说：“比赛的时候只靠一个人是行不通的！在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的！王宇！让他们练习刚刚我说的这些！我不想听见在别人嘴里说咱们是烂队！”
王宇命令队员们训练之后，明亮教练又把王宇叫了过来，问他：“那个高一的队员很厉害啊！哪个学校毕业的？”
王宇说：“他叫栾季晔，在六十八种毕业的！”
“啊！那年六十八中在篮球联赛拿了冠军是吧？”明亮说。
“没错，他就是那个MVP！”王宇说。
“这次可捡来一个宝儿！”明亮说。
“是没错，只是太有个性了，而且话说得很少！”王宇说。
“这次希望高中可是获得了号称小鲨鱼的大中锋！你要小心了！”明亮说。
队员们集体训练了整整三个小时没休息，都已经累得满头大汗，气喘吁吁了，此时体育老师也来了，看到队员们辛苦的样子，心疼地说：“老明！让孩子们休息一下吧！”
“你就是太惯着他们！练的就是他们的耐力！”明亮毫不心软地说。
“可是你看......”体育老师指着队员们，动作显然软了很多，然后体育老师又说：“强扭的瓜不甜！”
明亮无奈的摇摇头，吹了一下哨子，说：“休息二十分钟！”
队员们一听直接集体原地倒下！几乎是神同步！但王宇还是在练习投篮，明亮说：“小宇!歇歇吧！练的那么努力累到了怎么办？”
王宇这才停下。
现在地板上很滑，全是队员们的汗水，栾季晔其实也没躺下，只是坐在一个角落看起了手机，体育老师说：“老明！就是那个人！可以当下一任队长的候选人了！”
“你上次指着林策也是这么说的，结果不还是王宇被选上了？”明亮说。
“这次是真的！不仅如此，咱还得到了有三分能力的大前锋！那个！”体育老师指着易耀杰说“都是好苗子！”
“真是的，体力都这么差！怎么成大器？”明亮说。
“体力再好也架不住连练三个小时啊！”体育老师刚说完，明亮教练的眼睛就瞪过来了，体育老师一抖，然后说：“我给您买水去！”说着一溜烟儿，跑了。
明亮看了看队员们，对王宇说：“二十分钟后自动训练！我先走了！”
“教~练~再~见~！”队员们有气无力地说。
明亮摇摇头，也出门了，易耀杰趴在地上，说：“好饿啊！”
“再坚持坚持就到中午了！”王宇说。
二十分钟后，队员们不情愿的再次起来训练，不过教练不在，也能偶尔偷偷懒。
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