时下非常流行练习瑜伽，有人靠瑜伽减肥，有人靠瑜伽锻炼身体的柔软度，也有人靠瑜伽改善身体健康。但是，这些都不是瑜伽最大的贡献。瑜伽最珍贵的技法是冥想。冥想能让人进入自己的内心，排除一切杂念，回归到自然原始的状态，从而使人更加冷静，学会思考，并且能在一定程度上提高人的注意力。
催眠和冥想一样，都可以进入潜意识状态。潜意识就像空气一样，存在，却又摸不到，它潜伏在你的脑海里，在你表达的情感里，也在你一刹那的直觉里。它不受逻辑、空间、时间的约束，有的时候它藏得很深，但常常一个细微的东西就能激发出关于它的回忆。潜意识是我们每个人身体里最神秘的力量，学会掌控潜意识，使它为我们服务，不断的开发智慧的功能，就能让我们的生活获得成功的快感以及少走一些弯路。而学会控制潜意识，正是催眠师最基本的技能，也是必须要掌握的智慧。
我们每天都生活在被催眠的世界里，这就是催眠最大的智慧所在。了解催眠术中至关重要的智慧要领，有利于帮助我们更好的掌控催眠术，同时也会对自身起到进阶的作用。催眠的大智慧主要体现在如何调动潜意识和如何面对直观问题。
【基本训练——感受到潜意识的存在】
我在前面章节中说过，催眠状态不是睡着，而是由浅至深进入潜意识状态。说白了是注意力集中的状态，相信很多人在生活中都有以下的经验：在人潮拥挤的的候车厅里看电子书，你感受到的只是你所阅读的电子书的内容，而周围别人交谈的你一句也不清楚；当你忘了时间地去解决一道数学难题，当你心无旁鹭地开车回家……当你的注意力高度集中而不受外界种种影响时，你便是处于轻微的催眠状态。注意力集中是进入潜意识最便捷的方式。
换句话说，我们在催眠状态时，可以或深或浅的觉察到自己的意识与潜意识。我发现，如果受术者对催眠有正确的认识，或者在催眠之前能事先讨论，缓解害怕，那么大部分的人都能被催眠到适合治疗的程度。
一般大众对于催眠常抱持错误观念，那是因为电视、电影的误导。当你被催眠时，你并不是睡着了。你的意识仍然可以知道你在做什么，你可以判断、批评、检查你的经验，也可以控制你的说话内容。催眠并不是某种逼迫你说出真话的诡异手段，而是能使你收获进步的“一场与潜意识的对话”。
催眠时，你并不是进入时光隧道，虽然在催眠的过程中，你会突然发现自己留驻某一时间、某一地点。并且还有的人在催眠时所见到的前世，有如化身为观众，在看电影。在这过程中，有些人更积极投入，有强烈的情绪反应。还有些人只是“感觉”到某些事情，而不是“见闻”到。有时候他们只纯然听到或嗅到，事后，他们才忆起催眠时的所有经历。
那么，了解到你有潜意识的心灵，你就不用担心任何事情。倚靠你的潜意识去提供正确的答案——在正确的时刻，做出正确的行动。
基础性锻炼潜意识有以下步骤：
1.练习呼吸。在纷扰的世界中，要想见到“潜意识”，使自己平静下来是重要的第一步。
坚持每天抽出部分时间练习呼吸非常有助于恢复平静状态。在练习的过程中，不断的，有节奏的，不紧不慢的做吸气、呼气练习。把注意力主要集中在自己的肩膀上，慢慢的你会感受到心脏在有规律的跳动。逐渐练习至你察觉到身体越来越放松，心情越来越平静，甚至可以掌握自己的呼吸节奏。
2.感受身体。在你放松下来后，开始逐一的感受身体的每一个部位：指尖相碰的感觉，双腿并拢的感觉，眼皮黏贴的感觉，甚至是你呼吸时鼻翼在微微扩张的感觉，还有此刻你看这段文字时你眼球的感觉……不断的去感受它们，一点点深入，闭上眼睛想象他们的样子，不停的锻炼至你能感受到身体肌肉的搏动、骨骼与骨骼之间关节的缝隙。
如此一来，“潜意识”这个调皮的家伙就无处藏身了，你会慢慢感觉到它的存在。把手放在心口，你可以告诉自己，你以摸着它。
3.思维对话。一旦当你稍微感觉到有所疑问时，请大胆地在脑海中询问自己，去感受那个疑问的所在，例如，“为什么我现在觉得有点累？”“为什么我现在觉得有点心神不宁？”“为什么我在看这段文字时想着别的事？”……
然后，将你的注意力转移到你的疑问上，如你觉得累，具体是哪里累，心累便去看看心，肩膀累便去看看肩膀，眼睛不适便去关心关心眼睛，重复使用上面说的第2点“感受身体”的做法。
当你去感受你的疑问时，就是在尝试与“潜意识”沟通的过程。
【深入阶段——激发潜意识】
人的潜意识，是我们自身不能认知或者没有认知的部分。在催眠的过程中，催眠师常常需要帮助受术者进入潜意识状态来解决问题，所以从催眠师的角度来说，激发对方潜意识，引导其进入自身内心的流程大致如此：
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