若是放不下对上瘾物品带来的瘾感，请把它想象成让你觉得恐惧的东西。你每次忍不住去触碰它，它都在一步步侵蚀你，假如你愿意甘心为它付出生命，那么请想想你放不下的东西，你的家人，朋友，梦想……
2.难以克制冲动
判断是否对某物上瘾的标志是你会出现难以抑制的冲动，你会开始做一些违背自己意志的事。瘾君子们总是发现他们很难抑制自己的某种反应，在一些大多人会对短期收益和长期收益进行比较的事情上，他们更急于立刻得到报偿，而不选择耐心等待。贪食的女性也有同样的问题--她们的反应方式也非常冲动。患有严重贪食症的女性的大脑活动表现出非常低的自制水平。
大脑的额叶皮质是负责对事物进行分析和判断的区域，无法控制自己的冲动行为极有可能是大脑的这一区域受到了损伤。有一种说法叫“成瘾型人格”，性格里本身就带有对事物易成瘾的因子，这种说法大多心理学家都没有表示认同，尽管如果家里有酗酒的父辈或兄弟姐妹，此人染上酒瘾的风险几乎比其他人高出10%~15%，但是并不能说两者之间有必然的联系。不过许多专家一致认为，上瘾者一般都是容易冲动的悲观型人格，有追求风险的倾向。
男女上瘾的特点会有很大不同，成瘾问题确实存在性别差异。比如，《尼古丁和烟草研究》中的一份研究表明，在月经周期后期释放孕酮和雌激素的时候，女性更难抵御自己对尼古丁的渴望。德国海德堡大学的研究人员进行的另一项研究则发现，虽然男性通常喝酒较多，但女性却更容易形成酒精依赖，也更容易遭受不良的健康后果。
措施：一旦瘾症发生，便立刻在意识清晰的那一刻找别的事情分散开注意力。如找朋友聊天，做运动，跑步等等，总之尽量到有其他人地方，这样一来你的行为得到监督和帮助，有人在的情况下，你的羞耻心也能一并帮助你压抑住瘾症。
3.趋同心理作祟
这主要体现在女性上，例如购买奢侈品上瘾，例如节食上瘾。由于人以群分，人们在自我生活的同时也会观察别人的生活形态，当出现了一种能引起大家注意的生活形式时，就出现了模仿行为。有的人意志能力差，判断力不够高，就会将这种模仿转换为瘾症。
措施：告诉自己，这样的你是平庸的，只是别人的一个影子，你再怎么学习别人，你也成不了他，即使你成为了他，在大家心里你也不是典范。为什么不换种科学健康的生活方式呢？比谁活得自在，活得长久不是更流行吗？自古以来，只有笑到最后的人才是真正的赢家，为什么我们不去追求成功，而在这里自甘堕落呢？兴许自己稍微一改变，引来的注目会更多，兴许自己勇敢的改变，会让大家对我的形象有所改观，兴许我回到以前的我，也是快乐的，我现在真的也想念以前的我了……
4.负面情绪所导致
焦虑、压抑、压力等负面情绪都会导致人去选择培养上瘾的东西来麻痹自己。生活中诸多不容易，是工作不顺心，是家庭不和谐，是感情受挫折，或者被寄予太多厚望等各类无法倾诉的问题，都会凝聚在人们的心理，堆积成一团庞大的乌云。他们急切找出出口，否则自己就会被乌云憋死。抑郁症会导致人心情低落，意识缓慢，认知功能退化，还会衍生出厌食、失眠等病症发生。而当长期的抑郁挤压到一个程度时，人们迫切需要找到发泄口来释放时，吸毒、赌博、暴饮暴食、酗酒这些能快速转移注意力又有快感的恶习就成了发泄口。
长期酗酒和吸毒的后果是人所共知的不仅会发生肝硬化，痴呆，生活、工作和财务方面的麻烦等等，还会加大罹患各种癌症的风险。不管是酗酒、吸毒还是暴饮暴食和赌博，都会剧烈的磨损着人的身体，并且还在不断地摧毁人的意志。
措施：这类原因引发的瘾症是相对严重的，需要找心理医生或者催眠师，因为他们需要抒发出心中的压抑。更严重者会狂躁不安，焦虑异常，需要配合医生进行药物治疗，控制情绪。
虽然各种瘾症形成的方式和治疗的方法都不尽相同，但是当你发现自己有瘾症，或者身边人有瘾症时，请耐心的找出瘾症背后的原因，在心理学上来说，所有的行为背后都是有动机的，只有解决动机才能彻底根除。并且，不要放弃对瘾症患者的关爱，因为他们会自我催眠“反正我就是这样了，你们都这么看我的。无所谓了。”这只会使他越错越远，多关心瘾症患者，倾听他们内心的声音，鼓励他们正确的认知，陪伴他一起戒掉瘾症。
如果瘾症情况十分严重，切忌不要为了面子和自尊在死扛，要及时去医院，没有了生命，再过瘾的东西也没得延续了，这个世界上，没有什么比挽救生命更重要的事。
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