我们先来看看催眠首先要学会什么，第一步就是从了解自己开始。
每个人在生活中常常会发生“tobeornottobe”的纠结状态，脑海中时常会有两个小人在打架。
例如，你最近在减肥，突然发现餐桌上出现你非常喜爱的巨无霸汉堡，你很想去吃，但是理智一方又想控制自己不许吃。这时，心里似乎出现了两个人在对话：
A说吃吧，不吃你会遗憾的，这可是你最爱的巨无霸汉堡！
B说不许吃。吃了你辛苦减的肉又要回来了。
A反驳，你瘦了还得吃，还得一样长肉，人生不要留遗憾呦~
……
然后，A、B两个小人不停在你心里说服你，成功的那一方最后成为你的决定。
一个人会在同一时间产生不同的意识，这是很正常的事情，但是想吃汉堡的是我，拒绝吃汉堡的也是我，那么到底哪一个才是真正的我？
当你意识到这一点疑惑的时候，你就已经进入了催眠的第一重境界，你意识到了“自”与“我”的存在。
用一个抽象点的形容来说，“我”就是一张面具，它是在整个社会环境下得到确认而形成的，来自于你整个成长过程中，老师、家人、朋友、同事们的确认以及肯定而构成的一个属于你的角色。
这就造成了“我”的一种特殊属性：妥协。我们经常说的责任、压力、无助，这些都是社会带给“我”的。“我”很被动，因为在成长过程中，“我”经常会受到的社会影响，抑制了天分，不得如愿以偿获得成功。
而“自”是从出生并伴随我们存在的，它可以说是我们所有的感受和体验的容器，能在第一时间做出喜好判断。例如你不喜欢吃苦，看到苦瓜、杏仁等苦味的食物会条件反射地拒绝掉。
“自”的能量是无穷大的，会随着我们的成长而不断地自我挖掘，我们学习催眠，正是需要挖掘身体内优质的“自”的潜能，从而推断“我”的实际运作。
这个推断的过程就是让你的“自”“我”对话，让你去开发你的“自”，给你的“自”增加功率，让你这个发动机能够运作得更好。
让这样的两个世界达成一个对话，这容易吗？肯定不容易，我们常说自知是最难的一门学问，为什么？因为要自知，就要达成“自”“我”的可控对话。
在对自己施加一个有效的催眠时，就会形成一个可控的自我对话。“自”与“我”，一个是你内在的、真实的、享受的状态，一个是你社会的、标签的、迎合的状态，是阴与阳的差异，是截然不同的一个人一体两面。
“我”会通过“信”来进行表达，这个“信”可以是眼神、表情、呼吸、行为、肢体动作、或者是某一件事情。当这种表达的能量传递出去的时候，对方就可以感受得到，感受到的就叫“息”。
“自”则是通过“念”来加以显化，很多时候我们只是产生了某个“念头”，但如果这个“念头”能够被“我”接收到，进而转化为自己去操作的行为，那就成为了“力”。
当“自”与“我”很好的和谐时，我们就会产生信念，也就是能够推动我们不断变强的，最了不起的力量。
要学会催眠，你首先要学会站在局外看自己，你就是一个简单的人，有时候似乎没有头脑，但又觉得很聪明，有些时候处理事情会很智慧，这就有一种真实的感觉，一种强大的人格魅力就成型了。你在人群中往往会不知不觉逐步成为核心，因为人们都可以从你那里接收到正向的力量。
来做做下面的小测试，能帮助你迅速判断你现在“自我”是一种怎么样的状态。
【小测试】认识自我
人一共有三个自我对话的状态，我们可以这样测定你属于哪一种自我对话类型：
请你在一张纸上写下你认为最重要的5件事：
如果5件事中有至少3件跟过去有关，那么你就是喜欢往后看的人；
如果有至少3件跟现在有关，那么你就是关注现在的人；
如果有至少3件事跟未来有关，那么你就是往前走的人。
这个小测试很简单，能迅速帮我们认识当下的状态，接下来，让我们进入第二步。
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