学会认识了自我后，第二件事情就是“关照”我们的情绪。
情绪，是我们本能的感觉、思想和行为对外界的刺激所产生的心理反应，以及附带的喜、怒、哀、乐等生理反应，情绪是受人的潜意识所控制的。
当你面对喜爱的事物时，会情绪高涨，面对挫折和困难时容易情绪低落。
很少有人不受到不良情绪的困扰，尤其是在生活节奏如此之快的当下，情绪很大程度影响着我们的生活和工作。
本来你的生活波澜不惊，过得平淡却幸福。某一天你被通知你的一位好朋友马上要嫁给一个有钱人，可是你的这个朋友各方面条件都不如你，长得不如你漂亮、身材不如你好、也不算很聪明，凭什么她就能嫁给好人，从此过上幸福快乐的生活？
这种小事立马影响了你一天的情绪，你会觉得，上班还有什么用啊，辛苦挣这点钱还够人家的宠物狗吃狗粮和做美容的呢！但是，生活又不能不继续，怎么办呢？
你这时肯定会脑补出一番邪恶的画面：这个男的肯定是个二婚，要么就是长得很老，还光头，大啤酒肚，恩，估计还带着一个流鼻涕的小孩儿呢……
这么一想，觉得还是自己的小日子过得滋润且幸福。
这便是我们常人都会的自我催眠法。自我催眠能让我们在糟糕的情绪下快速的自我恢复。但是，当负面情绪累积到一定高的程度时，浅度自我催眠便没有效果。
在我们的成长过程中，总会有一些不好的事情根深蒂固活在我们的潜意识里，每当触及，情绪就会莫名爆发。就比如说，我们对爸爸大部分都保持着敬畏的心态，因为他给我们的印象几乎都是是严肃脸。有的孩子一看到爸爸出现，就会立刻躲回自己的房间，当妈妈不在家，就孩子和爸爸独处的时候，孩子便会一天抑郁寡欢、战战兢兢的，一改平时猴样。
在这种情况下，我们需要进入潜意识来分析，是什么原因导致我们害怕和爸爸相处。追溯回我们的内心，会发现大部分来自于童年的记忆：爸爸可能很少在家，很少和孩子聊天，不清楚孩子的心事。并且，每当孩子一犯错误，不分青红皂白就责骂和动手的也是爸爸。因为我们不了解爸爸的”爱”在哪里，所以产生了畏惧，因为我们极少和爸爸说心里话，所以单独和爸爸相处会非常不自然。
找出了问题的所在，便有了解决的办法，不如主动与爸爸谈心，主动改善双方关系，一举消除一见到爸爸就沉闷低落的情绪。
看透了自己的情绪，其实就是开始能控制自己，这个时候，我们可以快速的到达我们的内心，这就像一把黑夜行走中的手电筒，让你一眼便看清症结所在，只需要你勇敢地睁开双眼。
其实你看，情绪就是一种外在表现，并且一定是有引发它的根源，找到问题，解决问题，就是这么简单。
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