当提到“上瘾”这个词时，你的脑海里肯定闪现出男士的样子。无论是哪种“上瘾”，人们总是习惯定位为是男士，这是由于我们在生活中经常看到的“上瘾”的例子都是以男士为主的，如吸毒的，剃了光头在惭愧的大部分是男士，迷恋网络的青少年大部分也是男孩子，不要说抽烟上瘾得形象很猥琐的大叔以及喝酒回去家暴老婆孩子的恶棍。
但事实，“上瘾”是不分男女的，甚至来咨询我“戒瘾”的是女士居多。有打麻将成瘾的，有买奢侈品成瘾的，也有喝酒成瘾的，甚至还有“一夜情”成瘾的……
就连正在阅读此书的你，难道就没有“瘾症”吗？现在正是智能手机高度发达的时代，不少人都是玩手机上瘾的，这个群体已经扩展到不分年龄层。连爸妈都会刷微信，看微博了，你玩手游、摇陌陌，看韩剧，追美剧又算得了什么呢？
【手机瘾】
手机瘾症已是当下非常普遍的瘾症问题。网络调查显示，很多人一天内最好的朋友，专心致志陪伴的朋友就是手机。上厕所时在刷，睡觉前在刷，吃饭时在刷，坐公交挤地铁更是刷个不停，稍微放下手机便觉得会错失掉什么重要的信息，会与社会脱轨一般的不安。可是手机上瘾首先带来的是苦恼，因为打破了固定的生活和工作节奏，让人在沉溺于手机带来的短暂欢愉之后，变得怅然若失，也对屏幕之外的世界感到陌生。
一旦惊觉自己对手机热情过度，试着狠下心让手机远离视线。过程有点像戒烟，眼不见心不想，可以把热情转移到养花草、陪父母或者谈恋爱等更加有意义的事情中，并且以后在解锁手机时，默念三遍“手机有害健康”，以求在潜意识层面做好防备。实在不行，就为出去跑跑步，或者收拾房间吧。
手机上瘾会使人陷入信息的泥潭，被与工作无关的东西吸引，忘记打开手机的初衷。要克制这个行为，除了开始培养超强的自制力外，还可以求助于身边人，请求小伙伴们及时把你从走神玩手机中唤醒。不过，万一小伙伴也被你带跑了，就直接向老板提个建议：上班时间禁止玩手机。
最后可以尝试做个死理性派。删掉手机上那些可有可无的应用，有些推送真的很烦人，而且还会不经意间偷走流量；还可以为自己买块表，拿出手机看一眼时间，接着刷半小时朋友圈、微博，这样的事一天里总会发生那么几回吧；经常学做坏人也不错，朋友聚会时，主动提议开始“谁碰手机谁埋单”的游戏，拉仇恨也是为了大家好；还有，不带手机进卧室和厨房，这个法子有奇效，但贵在坚持。
除了手机上瘾，我们也可以来看看其他的瘾症，不妨找找有没有你的影子：
【酒瘾】
“一开始，我喝的是啤酒，后来医生告诉我，喝啤酒已经严重危害到我的健康。让我戒酒，但我喝了20多年了，根本离不开酒精，医生说可以适当的喝葡萄酒，那是对人体有好处的。于是我买了许多葡萄酒，发现还是酗酒。再后来，我只买昂贵的葡萄酒，但是仍然没有任何作用，我还是爱喝酒……慢慢的，我又恢复了原来的生活。我告诉自己，我喝酒是因为我有压力，可是，我现在也有压力，因为我肚子越来越胖，身体越来越不好。”
【暴饮暴食】
“我原来是个瘦子，后来我失恋了。听说吃东西能缓解忧伤，然后我不停的吃，不停的吃，后来越来越胖，但是我的悲伤并没有因此而停止。更可怕的是，我在暴饮暴食的过程中严重爱上了吃，吃得少了还会饿的难受。我现在胖的跟以前判若两人，我很想戒掉这个坏习惯，可是我非常的容易饥饿，饥饿了就睡不着，睡不着就会使自己乱想……反正现在也没有人喜欢我”
……
上瘾的症状各不相同。但是他们的原因都是一样的。
1.追求愉悦感。
不管是喝酒，还是暴饮暴食，或者是一夜情，他们都从自己的放纵行为中找到了愉悦感，能使自己兴奋，能催眠自己快乐就是这么来的。就像吸毒的人，在触碰毒品之前，他们不知道那是一种什么感受，吸毒了之后，他们感觉到神经在放松，意识在飘渺，就像是飘在云端的感觉，而这种感觉是别的方式没办法达到的，惟有吸毒。即使他们知道毒品的危害有多大，但尝了禁果，就再也舍不得放下了。
措施：当你觉得你放不下让你上瘾的东西时，也不要在意识中强迫自己放下，因为上瘾是个任性又聪明的孩子，需要你慢慢来哄骗。例如暴饮暴食，你可以把食物分类：白天吃哪些，晚上吃哪些。白天多吃肉，晚上多吃菜，或者给食物分个“好坏”，你告诉自己，“坏”的食物会要你的命，“好”的食物是在拯救你。你可以先吃一段时间“好”的食物把自己调养好后，再吃“坏”的食物来满足自己的口感……渐渐你会发现你彻底爱上了“好”的食物，因为它改善了你的胃和你的饮食结构，再见到“坏”的，你会发觉很恶心。
再例如吸毒患者，首先要找出你为什么吸毒的原因？是因为压力吗？还是为了挑战自我？如果是压力，释放压力的东西有很多，如拳击，如跑步。如果是为了挑战自我，那么为什么不挑战自己戒毒呢？
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